Högt blodtryck (Hypertoni) & Högt kolesterol
De två ”tysta” riskfaktorerna som varken syns eller känns – men som är allra lättast att förebygga i tid
Fysiologisk process: Högt blodtryck utsätter kärlens innersta hinna (endotelet) för mekaniskt tryck. När det samtidigt finns många LDL- och ApoB-partiklar i blodet tränger kolesterolet lättare in i kärlväggen. Sänker du båda halverar du risken flera gånger om.
”Varken ett blodtryck på 155/95 mmHg eller ett högt LDL-kolesterol ger huvudvärk eller trötthet. Just därför kallas de för tysta tillstånd – och just därför är en enkel hemblodtrycksmätare och ett lipidprov den bästa livförsäkringen du kan ge dig själv.”
Vad händer i kroppen?
Varken ett blodtryck på 155/95 mmHg eller ett högt LDL-kolesterol ger huvudvärk eller trötthet. Just därför kallas de för tysta tillstånd – och just därför är en enkel hemblodtrycksmätare och ett lipidprov den bästa livförsäkringen du kan ge dig själv.
- Blodtrycket anges med två siffror: övertrycket (systoliskt tryck när hjärtat pumpar ut blodet) och undertrycket (diastoliskt tryck när hjärtat vilar mellan slagen). På vårdcentralen går gränsen vid 140/90 mmHg, medan målvärdet vid mätning i lugn och ro hemma är under 135/85 mmHg (och optimalt under 120–130/80 mmHg).
- Kolesterol transporteras i blodet av ApoB-bärande partiklar (främst LDL). Genom att mäta LDL, HDL, Triglycerider och ApoB ser man hur många plackbildande partiklar som cirkulerar.
Så känner du igen tillståndet
- Ger i 95 % av fallen INGA symtom alls (upptäcks enbart genom att mäta blodtrycket med överarmsmanschett och ta ett blodprov).
- Vid extremt högt blodtryck (över 180/110 mmHg) kan dov huvudvärk, synpåverkan, yrsel eller andfåddhet uppträda.
Det här gör du själv hemma
- Så mäter du blodtrycket rätt hemma: Vila tyst på en stol med ryggstöd i 5 minuter, ha fötterna i golvet (inte korsade ben) och överarmsmanschetten i hjärthöjd. Ta 2 mätningar med 1 minuts mellanrum morgon och kväll i 7 dagar och räkna ut medelvärdet.
- De 4 mest verksamma livsstilsgreppen för tryck & kolesterol: 1) Byt smör och hårt mättat fett mot olivolja, rapsolja, nötter, fet fisk och lösliga fibrer (havre/betaglukaner sänker LDL med 10–15 %), 2) Minska dolt salt i färdigmat och chark (och var försiktig med lakrits som höjer blodtrycket direkt!), 3) 150 minuters pulshöjande motion i veckan, 4) Rökstopp och måttlighet med alkohol.
Ur familjens husapotek
Öppna Husapoteket →- Godkänd automatisk blodtrycksmätare för överarmen (t.ex. Omron) i familjens husapotek.
- Blodtrycksläkemedel (ACE-hämmare som Enalapril/Ramipril, ARB som Losartan/Kandesartan eller kalciumflödeshämmare som Amlodipin) och kolesterolsänkande Statiner (Atorvastatin/Rosuvastatin) är bland sjukvårdens säkraste och mest välstuderade läkemedel.
När ska familjen söka vård?
Börja uppifrån. Den första rutan som stämmer gäller.
Sök vård omedelbart vid blodtryck över 180/110–120 mmHg i kombination med bröstsmärta, svår huvudvärk, synrubbning, andnöd eller bortfallssymtom i ansikte/arm (FAST-tecken vid stroke).
Om ditt hemblodtryck i snitt ligger på 135/85 mmHg eller högre (eller 140/90 på mottagning), eller om ditt LDL-kolesterol är över 4,5–5,0 mmol/L (lägre gräns vid ärftlighet eller diabetes).
Om ditt medelblodtryck hemma ligger under 135/85 mmHg och dina blodfetter samt blodsocker är normala.
Så tolkar husläkaren provsvaret i 1177
Alla blodprover nivå för nivå →- Kolesterol (LDL & ApoB) – varför medelvärdet luras: 1177 anger ofta LDL upp till 4,3 mmol/L som ”inom referensintervallet” enbart för att genomsnittssvensken ligger högt. För en frisk, rökfri person med normalt blodtryck är LDL 3,0–3,8 mmol/L sällan farligt, vid LDL ≥ 4,9 mmol/L utreds ärftligt högt kolesterol, och vid diabetes/hjärt-kärlsjukdom är målet LDL under 1,8 eller 1,4 mmol/L (ApoB < 0,8 g/L).
- Långtidssocker (HbA1c): Under 42 mmol/mol är normalt. Mellan 42 och 47 mmol/mol (prediabetes) samt 48–60 mmol/mol (diabetesgräns) har du inga symtom alls i vardagen – törst, stora urinmängder och dimsyn uppstår först när HbA1c passerar 70–85 mmol/mol (blodsocker > 12–15 mmol/L).
